生理健康来自先天的健康基因，以及后天的科学养生。心理健康则需要我们在日常生活中不断学习政治、哲理、道德、学术、艺术等方方面面的知识，并通过思考、行动、自我教育，将知识转化为自己的思想品质、修养和处世能力。
无论生理健康或心理健康，对人生的幸福都具有重要意义。一个人若想演好自己人生的角色，活出自己喜欢的模样，必须做好自己的目标管理和心理调节：
1、走在人生路，要弄清楚自己想要什么、爱好什么、擅长什么，并据此确立人生目标，锲而不舍地去追求。目标，是人生航海中的指南针，没有目标，即便是天才也到达不了成功的彼岸。
关于目标，托尔斯泰告诉世人：“要有生活目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一个小时的目标，一分钟的目标，还要为大目标而牺牲小目标。”只要干好每天的事，你就完成了每天的目标，一步一步向前进，不让年华虚度。
2、要敬畏生命，顺应人体生物钟的运转规律，严格遵守作息、进食、锻炼、用脑等行为准则，将其变成良好的生活习惯，以保证人体生理机能发挥很佳的效应。
世事变化无常。在无常中，我们要有自知之明，遇事尽力而为，适可而止，不要逞强。学会关爱自己，尊重他人，敬畏生命。这，便是我们应对无常世界的能自主的有常手段。
3、要热爱你现在干着的工作，把每天的工作视为一种享受，而不是煎熬。职场上，大多数人的智商禀赋相差无几，可随着时间的推移，为什么有的人干出了好成绩，有的人仍在原地踏步，甚至被辞退。是什么原因拉大了他们的距离?是工作态度。
工作态度是一个人内心潜在的意识，亦是一个人智商、情商、价值观在工作中体现出来的外在表现。因此，工作态度决定了一个人在职场上的竞争力。
抱怨、慵懒、敷衍的态度是不可取的，只有满腔热情地、豁达包容地、尽心尽力地投入工作，出色完成任务，才能表现出你区别于他人的本领，才能在竞争激烈的职场上进退自如，成就自己。
4、以自信、乐观、热情的态度去拥抱生活，与人为善，与大自然和平共处。良好的人际关系，不仅可以增添生活乐趣，还可以在彼此传递的信息中不断更新自我、完善自我、提升自我。善待自然，就是善待自己，你若微笑面对生活，生活会把美好回馈予你。
5、要具备吃苦耐劳，不向困难低头的坚强意志，勇敢面对生活的挫折与痛苦。人生不可能一帆风顺，学会把困难当作机遇，把压力变成动力，想办法去战胜困难，改变命运，做一个逆境不自卑，顺境不自负，内心强大，宠辱不惊，言必行，行必果的生活强者。
6、坚持一种适合自己身体体质的运动方式，如打球、跑步、游泳、散步等。运动有益于身体健康，但并非运动量越大越好。任何人都要根据自己的体质状况，选择适当的运动项目，量力而行，持之以恒，不要以任何借口放弃运动。坚持锻炼，不仅收获健康的身体，还培养出自律的个性，为日后夺取人生的成功奠定优秀品质基础。
7、要培养一个以上的业余爱好。如读书、绘画、书法、写作、听音乐、旅游、摄影等。业余爱好是成就事业的助力器，它能让你找到心灵的乐园，陶冶情操，享受人生的快乐。它还能让你在拼搏过程中直面屈辱，直面挫败，直面打击，让你从沮丧、消沉、失落中解脱出来。它是减轻疲惫、放松身心压力的灵丹妙药。
8、在日常工作和生活中，不要与别人攀比，不要争强好胜。攀比只会自己气自己，自己伤自己，因为每个人的资质是不尽相同的。他干这事优秀，你干不一定行，反之，你做自己擅长的事，尽显才华，他去干，也许不如你。
至于争强好胜，何年何月才能了?要知道，强中更有强中手，你能做的就是自己跟自己比。确立目标，积极进取，每天进步一点点，日积月累必有成效。追求目标时，有可能遇到跨不过的坎，你要学会拐弯，顺其自然重新起航。如此脚踏实地地、灵活机动地朝着目标奋进，这一过程，就是平凡中的不平凡，也是人生体验中很精彩的旅程。
人生这场戏，灯红酒绿，莺歌燕舞，每个表演者都按曲子的节拍在律动。这曲子或是阳春白雪，或是下里巴人，由此注定了人与人之间的差距，你只需按自己的剧本，踏准自己的韵律舞动就好，幸福尽在知足常乐的表演中。